MES COURS
Apprenez à conserver votre bonne santé tout au long de l’année !
Cours de Yin Yoga & Mantra
Le Yin Yoga est un yoga doux qui vous propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps pour faire travailler les muscles profonds de votre corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme.
En Yin Yoga, le principe est de tenir les postures de yoga le plus longtemps possible (de 3 à 5 minutes), mais cela peut aller jusqu’à une vingtaine de minutes d’affilée ! Attention, le but n’est pas de forcer, mais bien au contraire de toujours rester dans le confort. Cela a pour but de faire travailler votre corps, votre cœur et votre mental en profondeur. Vous apprendrez littéralement à « lâcher prise » ! C’est un yoga thérapeutique, mais également très relaxant.
Les mantras ont la même fonction pour le mental que les asanas pour notre corps physique. Les vibrations sonores des mantras harmonisent le flux dans les canaux énergétiques et renforcent l’intuition. En attendant de vous retrouver je partage avec vous ce mantra cher à Amma.
« Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu »
Traduction : Que la paix et le bonheur règnent
Cours de Gym Tao
Notre devise :
« Manger, Respirer, Bouger et se Reposer afin de pouvoir Naître, Vivre et Vieillir en bonne santé. »
Dans nos ateliers nous pratiquons des mouvements ancestraux, ils sont issus du Shiatsu, du Qi gong, du Yoga, du Taïso, ainsi que du Taï chi chuan et de la Gymnastique chinoise.
Pour la gestion du stress et des émotions vous apprendrez à mieux respirer. Ce qui réduira votre taux de cortisol hormones du stress. Grâce aux mouvements énergétiques vous réduirez les douleurs de votre corps. En pratiquant régulièrement vous réconcilier votre corps et votre esprit. Vous retrouverez vitalité et mieux être.
Formation Shiatsu
La formation Shiatsu est ouvert à tous et à toutes pour pratiquer et découvrir le Shiatsu. Formez-vous avec nous au Shiatsu. Inscription auprès de Shiatsu-ian.
- Calendrier disponible sur demande
Pour seulement 650€ l’année.
Supports pédagogiques fournis à l’élève.
Yoga Hatha Vinyasa
Aussi appelé « Yoga de l’effort », le Hatha yoga est de loin la forme de yoga la plus répandue dans le monde moderne. Il comprend toutes les formes de yoga physiques, des plus relaxantes aux plus dynamiques.
Mais le Hatha yoga n’est pas uniquement composé de postures physiques, il comprend également le contrôle du souffle, l’abstraction des sens et la méditation. Comme il est très vaste, le Hatha yoga est ouvert à tous. Le yoga s’adapte à chaque personne.
Le pranayama, représente le contrôle du souffle, et peut être considéré comme le fil qui relie le corps et le mental. « Pranayama » veut dire « prolongation de l’énergie vitale », c’est-à-dire qu’en contrôlant et en prolongeant notre souffle, nous contrôlons également notre énergie de vie.
Dans un cours de yoga, nous utilisons la respiration afin de faire circuler le prana à travers le corps. Sans souffle il n’y a pas de yoga. Une pratique régulière de pranayama est l’une des choses les plus bénéfiques que nous pouvons faire pour notre propre santé et bien-être. Même quelques minutes par jour peuvent avoir un effet positif.
Plus notre corps devient habitué à respirer profondément et consciemment, plus il commence à mieux respirer seul, même lorsque nous n’y pensons pas.
Yoga sur chaise
Découvrez les Bienfaits Universels du Yoga sur Chaise : Accessible à Tous les Publics
Le yoga est une pratique millénaire qui a gagné en popularité grâce à ses multiples bien faits pour le corps et l’esprit. Bien qu’il soit souvent associé à des postures complexes sur un tapis, le yoga sur chaise offre une alternative accessible et adaptée à tous les publics. Que vous soyez un senior désireux de rester actif, un professionnel cherchant à apaiser le stress ou même quelqu’un ayant des limitations physiques, le yoga sur chaise ouvre les portes à une expérience revitalisante et équilibrée.
Accessibilité inégalée
Le yoga sur chaise se distingue par son accessibilité universelle. Les postures sont spécialement conçues pour être réalisées assis sur une chaise, ce qui élimine les contraintes liées à la mobilité.
Cette forme de yoga est idéale pour les individus à mobilité réduite, les seniors et toute personne cherchant à éviter les mouvements au sol. Grâce à cette approche, chacun peut profiter des bienfaits du yoga, quel que soit son niveau de forme physique.
Amélioration de la Flexibilité et de la Mobilité
Le yoga sur chaise propose un ensemble de mouvements doux et fluides qui favorisent l’assouplissement des articulations et des muscles. Les séances régulières aident à maintenir une mobilité optimale, à prévenir les raideurs et à améliorer la flexibilité globale. Même les personnes ayant des problèmes articulaires peuvent pratiquer en toute sécurité, en adaptant les mouvements selon leurs besoins.
Gestion du Stress et de l’Anxiété
La pratique du yoga sur chaise se concentre également sur la respiration et la relaxation. Les techniques de respiration profonde et de méditation intégrées dans les séances aident à réduire le stress, l’anxiété et les tensions mentales. En prenant quelques minutes chaque jour pour se connecter avec son souffle, les pratiquants expérimentent une sensation apaisante qui se répercute positivement sur leur bien-être émotionnel.
Renforcement Musculaire en Douceur
Les mouvements du yoga sur chaise sollicitent divers groupes musculaires, ce qui contribue à un renforcement progressif et en douceur. Le maintien de postures simples, combiné à la résistance naturelle de la chaise, permet de tonifier les muscles sans risque de surmenage. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes souhaitant renforcer leur corps sans s’engager dans des activités physiques intenses.
Le yoga sur chaise est une invitation à découvrir les bienfaits du yoga d’une manière adaptée à tous. Quel que soit votre âge, votre niveau de forme physique ou vos contraintes, cette pratique offre une approche holistique de la santé et du bien-être. En adoptant le yoga sur chaise dans votre routine, vous vous offrez la possibilité de renforcer votre corps, d’apaiser votre esprit et de cultiver une meilleure qualité de vie. Alors, venez pratiquez avec nous à l’association Shiatsu ian et embarquez pour un voyage vers le bien-être physique et mental grâce au yoga.
Yoga Enfants de 4 à 12 ans
Shiatsu Ian c’est aussi du Yoga pour les enfants de 4 à 12 ans par groupe de 10 enfants maximum.
De belles histoires à vivre ensemble, pour initier vos enfants à un art millénaire qui leur permettra d’avoir de bons outils pour mieux vivre leur quotidien. L’occasion pour eux de prendre conscience de leur corps, de lui faire confiance, d’accepter leurs changements d’émotions qui peuvent parfois les surprendre.
Tout en tonifiant leur corps en calmant leur esprit en apprenant à mieux respirer et à se concentrer.
Faire du yoga avec son enfant
Si le yoga est bon pour vous parents , il aussi bon pour eux ! vos enfants ?
Un moyen extraordinaire de resserrer les liens et de partager un moment.
Activité très accessible par sa fluidité et son aspect ludique.
Les enfants retiennent très rapidement le nom des postures qui évoquent des animaux , comme le chien tête en bas, la posture du chat, de la vache ou le cobra, le poisson l’escargot et bien d’autre.
C’est un merveilleux cadeau que vous ferez à votre enfant, quoi qu’il vive dans sa vie, il aura les outils pour se sentir bien et apaisé.
A partir de quel âge peut-on commencer le yoga?
Vous pouvez commencer les ateliers parents enfants à partir de 3 ans. Cela va dépendre de la motricité de votre enfant.
Les cours
Gym Tao
- Tous les mardis de 18h45 à 20h00 et tous les mercredis de 10h15 à 11h30, Salle des ARTS, à l’Espace Marcel Clermont, Fontenilles.
Yin Yoga
- Tous les jeudis de 18h45 à 20h15 à Fontenilles 31470, salle des Art, Espace Marcel Clermont Fontenilles.
Yoga Yin Yang
- Tous les vendredis de 10h00 à 11h30, Salle des ARTS, à l’Espace Marcel Clermont, Fontenilles.
Yoga Hatha Vinyasa
- Tous les mercredis de 19h00 à 20h30, Salle des ARTS à l’Espace Marcel Clermont, Fontenilles
Yoga Enfants
- Tous les mercredis de 17h30 à 18h30, Salle des ARTS à l’Espace Marcel Clermont, Fontenilles
Yoga Parents-Enfants
- Un atelier par mois (de Septembre à Juin), Salle des ARTS à l’Espace Marcel Clermont, Fontenilles
Yoga sur chaise
Senior & personnes à mobilité réduite- Tous les mardis de 17h00 à 18h30, Salle des ARTS, à l’Espace Marcel Clermont, Fontenilles.
Les formules
Formule Ahimsa
- Cours de Gym Tao et un cours de Yoga adulte par semaine.
Formule Santosa
Deux cours de Yoga adulte au choix par semaine.
Formule Satya
Cours illimités adultes (Tous les Yogas + Gym Tao) chaque semaine.
* Une cotisation de 10€ pour l’association Shiatsu Ian vous sera demandé en plus du règlement des cours.
** En vue de la situation actuelle, les cours sont susceptibles de se dérouler sur la plate-forme Zoom.