Shakti Prana Mudra

Shakti Prana Mudra

Shakti Prana Mudra est une puissante pratique pour rétablir l’équilibre intérieur et l’harmonie.

Ici il suffit de respirer dans le mouvement et éventuellement d’y inclure une intention.

La pratique peut se faire debout ou en posture assise.

Observez l’alignement du corps la stabilité et l’équilibre.

Laissez la respiration se faire d’elle-même sans effort et sans tension.

Expirez complètement avant de commencer.

En inspirant les bras s’écartent lentement du corps paumes de mains tournées vers le sol jusqu’à hauteur des épaules.

Expirez et tournez les paumes des mains vers le ciel.

Inspirez et continuez de monter les mains au-dessus de la tête ou elles se joignent paume contre paume en Anjali Mundra.

En expirant les bras descendent lentement vers le centre de la poitrine pour se déposer dans l’espace sacré du cœur.

Inspirez et tournez les mains vers l’avant les bras s’allongent expirez.

Inspirez à nouveau et ouvrez grand les bras à hauteur des épaules.

Expirer les bras reviennent l’un vers l’autre, les mains se joignent et retournent vers le centre de la poitrine dans l’espace du cœur.

Inspirez et laissez les bras flotter vers le ciel et les mains se replaçant en Anjali Mundra.

En expirant les bras redescendent lentement de chaque côté du corps paumes de mains offertes vers le ciel jusqu’à hauteur des épaules.

En inspirant tournez les mains vers le sol et placez le bout du pouce en contact avec l’auriculaire et l’annulaire et pointez les doigts vers le sol en Bhu Mundra geste pour prendre la terre à témoin de cet engagement envers soi-même.

Vous savez que vous pouvez compter sur elle pour vous soutenir et lui confier lui abandonner tout ce qui vous est désormais devenu superflu les bras se placent sans tension le long du corps.

Expirez et reprenez 3 fois.

Bhu Mudra

Source : Mudra le yoga des doigts Juliette Dumas et Locana Sansregret

2 Comments

  • lyorit,
    Posted décembre 7, 2019 8:58

    12 minutes , c’est très vite passées pour trouver l’équilibre du corps et de l’esprit
    A faire régulièrement

    • Shiatsuian,
      Posted décembre 7, 2019 9:29

      Bonjour, je conseille de pratiquer le matin au levé pour bien commencer la journée !! Bonne pratique.

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